7 Principes John Gottman de pour …

7 Principes John Gottman de pour ...

Comment faire pour garder l’amour Going Forte

Pourquoi le mariage est si difficile parfois. Pourquoi certaines relations durables cliquez, tandis que d’autres simplement cocher loin comme une bombe à retardement? Et comment pouvez-vous empêcher un mariage d’aller mauvais ou de sauvetage qui a déjà?

Après des années de recherche, nous pouvons répondre à ces questions. En fait, nous sommes maintenant en mesure de prédire si un couple va rester heureux ensemble après avoir écouté pour aussi peu que trois heures à une conversation de conflits et d’autres interactions dans notre laboratoire Amour. Nos précision moyennes de taux de 91 pour cent. Gay et les relations lesbiennes opèrent essentiellement sur les mêmes principes que les relations hétérosexuelles, selon nos recherches.

Mais les résultats les plus gratifiants sont les sept principes qui empêchent un mariage de rupture, même pour les couples que nous avons testés dans le laboratoire qui semblait se dirigea vers le divorce.

1. Améliorer votre carte d’amour

Emotionnellement couples intelligents sont intimement familier avec le monde de l’autre. Ils ont une carte, ils richement détaillé amour connaissent les événements majeurs dans l’histoire de l’autre, et ils continuent de mettre à jour leurs informations comme les changements du monde de leur conjoint. Il pourrait vous dire comment elle se sent à propos de son patron. Elle sait qu’il craint d’être trop comme son père et se considère comme un «esprit libre». Ils savent les objectifs, les soucis et les espoirs de chacun.

2. Nurture affection et admiration

Fondness et l’admiration sont deux des éléments les plus cruciaux dans un roman de longue durée. Sans la conviction que votre conjoint est digne d’honneur et de respect, où est la base d’une relation enrichissante? En vous rappelant positifs de votre conjoint qualités-même que vous débattez avec des défauts-et les uns des autres exprimant à haute voix votre affection et admiration, vous pouvez empêcher un mariage heureux de se détériorer.

3. Tourner vers l’autre

Dans le mariage, les gens font périodiquement « offres » pour l’attention, l’affection, l’humour, ou le soutien de leur partenaire. Soit les gens se tournent vers un autre après ces offres ou ils se détournent. Se tournant vers est la base de lien affectif, romance, passion, et une bonne vie sexuelle.

4. Laissez votre partenaire vous influencer

Les plus heureux mariages, les plus stables sont ceux dans lesquels le mari traite sa femme avec respect et ne résiste pas à un partage du pouvoir et de faire avec sa décision. Lorsque le couple est en désaccord, ces maris recherchent activement un terrain d’entente plutôt que d’insister sur l’obtention de leur chemin. Il est tout aussi important pour les femmes de traiter leurs maris avec honneur et respect. Mais nos données indiquent que la grande majorité des femmes, même dans les mariages instables-déjà faire. Trop souvent, les hommes ne retournent pas la faveur.

5. Résoudre vos problèmes résolubles

Commencez avec les bonnes manières en abordant vos problèmes résolubles:

  • Étape 1. Utilisez un démarrage ramolli: Plainte mais ne pas critiquer ou attaquer votre conjoint. Indiquez vos sentiments sans blâme, et d’exprimer un besoin positif (ce que vous voulez, pas ce que vous ne voulez pas). Faire des déclarations qui commencent par «je» au lieu de décrire ce qui se passe « vous. »; ne pas évaluer ou juger. Être clair. Sois poli. Soyez reconnaissants. Ne stockez pas les choses.
  • Étape 2. Apprenez à faire et recevoir des tentatives de réparation: De désamorcer la tension et tirez d’un cycle à la baisse de la négativité en demandant une pause, le partage de ce que vous ressentez, des excuses, ou exprimant son appréciation.
  • Étape 3. Apaisez-vous et l’autre: les discussions de conflit peuvent conduire à Lorsque cela se produit, vous vous sentez dépassés à la fois émotionnellement et physiquement, et vous êtes trop agité pour entendre vraiment ce que votre conjoint dit «inondations.». Prenez une pause pour apaiser et vous distraire, et d’apprendre des techniques pour apaiser votre conjoint.
  • Étape 4. Compromis: Voici un exercice pour essayer. Décider ensemble sur un problème résoluble à aborder. Ensuite, dessinez séparément deux cercles-une plus petite dans une plus grande. Dans la liste cercle aspects internes du problème que vous ne pouvez pas céder sur. Dans le cercle extérieur, la liste des aspects que vous pouvez compromettre environ. Essayez de faire le cercle extérieur aussi large que possible et votre cercle intérieur aussi faible que possible. Ensuite, revenez et chercher des bases communes pour un accord.

6. Surmonter l’impasse

De nombreux conflits perpétuels qui sont engorgées ont une base existentielle de rêves inexprimés derrière la position obstinée de chaque personne. Dans les mariages heureux, les partenaires intègrent des objectifs les uns des autres dans leur concept de ce que leur mariage est sur le point. Ces objectifs peuvent être aussi concrètes que vouloir vivre dans un certain type de maison ou immatériel, comme le désir de voir la vie comme une grande aventure. La ligne de fond à obtenir impasse passées ne sont pas nécessairement à devenir une partie des rêves de l’autre, mais pour honorer ces rêves.

7. Créer un sens commun

Le mariage peut avoir un sens intentionnel d’un but commun, le sens, les valeurs familiales, et l’héritage culturel qui forme une vie intérieure partagée. Chaque couple et chaque famille crée son propre microculture avec les coutumes (comme dimanche soir out), les rituels (comme un toast au champagne après la naissance d’un bébé), et les mythes-les histoires du couple eux-mêmes qui expliquent leur mariage raconte. Cette culture intègre à la fois de leurs rêves, et il est assez flexible pour changer comme mari et femme grandir et se développer. Quand un mariage a ce sentiment partagé de sens, le conflit est moins intense et les problèmes perpétuels sont peu susceptibles de conduire à une impasse.

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