Douleur myofasciale dans Muscles Fesses …

Douleur myofasciale dans Muscles Fesses ...

Douleur myofasciale dans les muscles fessiers: Causes, symptômes, traitement, PT, Exercices

Qu’est-ce que la douleur myofasciale dans les muscles fessiers?

Une des causes les plus fréquentes de douleur fessière est la douleur myofasciale, qui est caractérisée par une douleur à partir de bandes serrées de muscle ou noeuds dans les muscles fessiers.

Les muscles fessiers sont des muscles forts situés à l’arrière du bassin de construction jusqu’à la fesse. Les gluteals comprennent principalement de trois grands muscles, ils sont:

  • minimus Fessier.
  • Fessier medius.
  • Fessier.

Fessier minimus, gluteus medius et le démarrage grand fessier du bassin et l’insérer dans la partie supérieure de la cuisse os à savoir fémur. De nombreux petits muscles sont également présents dans le côté plus profond des muscles fessiers tels que le muscle piriforme.

Les muscles fessiers aider à redresser la hanche lors de l’exécution des activités, la stabilisation du bassin et en aidant à d’autres mouvements de la hanche comme élévation latérale et la rotation de la hanche. muscles fessiers sont spécifiquement actifs en position accroupie, longe, courir et sauter.

Les muscles piriforme et gluteus medius sont les domaines qui sont très enclins à développer les points de déclenchement associés à la douleur myofasciale dans les muscles fessiers.

l’instabilité pelvienne, des blessures au bas du dos et l’utilisation excessive des muscles fessiers conduisent à la formation de bandes serrées excessives des muscles appelés comme des noeuds ou des points de déclenchement myofasciaux. Cela peut également conduire à des tissus mous et le raccourcissement musculaire, augmentation de la pression sur les nerfs et les tissus locaux suivie par la douleur qui aboutit finalement à la douleur myofasciale dans les muscles fessiers.

Causes et facteurs de risque de Myofascial douleur dans les muscles fessiers

la douleur myofasciale dans les muscles fessiers est causée par une étanchéité excessive des muscles piriforme et fessiers. La douleur myofasciale dans la fesse est due à une blessure au bas du dos, l’instabilité pelvienne ou la surutilisation ultérieure des muscles fessiers. La douleur myofasciale dans la fesse se produit plus fréquemment avec des activités et des sports qui impliquent l’utilisation répétée des muscles fessiers comme le saut, la course notamment en changeant de direction, accroupi, longe et le sprint.

Autres causes peuvent inclure

  • La faiblesse musculaire, en particulier dans les fessiers et les muscles piriforme.
  • l’instabilité pelvienne.
  • Muscle étanchéité, en particulier dans les fessiers, piriforme et les muscles adducteurs.
  • blessure au bas du dos.
  • Pauvre hip souplesse des articulations.
  • formation inappropriée et excessive.
  • biomécanique pauvres.
  • déséquilibres musculaires.
  • Une mauvaise stabilité de base.
  • L’insuffisance d’échauffement.

Signes et symptômes de la douleur myofasciale dans les muscles fessiers

  • Ache ou la douleur est souvent ressentie dans la fesse.
  • Parfois, la douleur peut aussi se propager dans le pied, la cheville, le mollet et à l’arrière de la cuisse.
  • Exacerbation de la douleur dans la fesse tout en étirant les muscles touchés, comme tout ce qui porte le genou vers l’épaule opposée et lors de la contraction énergique de l’fessière ou muscle piriforme, comme lors de l’exécution et les changements de direction.
  • Accroupie, longe, assis et monter les escaliers peuvent aggraver les symptômes.
  • Diminution de l’amplitude des mouvements.
  • Serrement dans la région de la fesse.
  • Tendresse dans les fessiers ou piriforme muscles à la palpation ferme.
  • En exerçant une pression sur les points de déclenchement peut parfois émettre la douleur ou des symptômes en bas de la jambe.

Le traitement de la douleur myofasciale dans les muscles fessiers

  • Démarrage d’une routine d’étirement complet pour les muscles de la hanche, à l’aine et le bas du dos.
  • Identification de la cause de la douleur et de déclenchement des points myofasciaux, qui peuvent de nombreuses fois être secondaire à un autre problème.
  • Application des techniques profondes de massage des tissus avec la combinaison de facilitation neuromusculaire proprioceptive (PNF) étirement.
  • Acupuncture et aiguilletage sec peut aider à relâcher la tension et l’allongement des muscles.

La thérapie physique pour la douleur myofasciale dans les muscles fessiers

La thérapie physique pour la douleur myofasciale dans les muscles fessiers est important pour accélérer le processus de guérison. La thérapie physique diminue également la probabilité de récidive à l’avenir. La thérapie physique peut inclure:

  • Électrothérapie tels que les ultrasons.
  • aiguilletage sec.
  • massage des tissus mous.
  • Étirements.
  • Trigger techniques Point de libération.
  • techniques d’énergie musculaire.
  • mobilisation commune.
  • Mobilisation neurale.
  • La chaleur et la thérapie de glace.
  • Éducation.
  • correction biomécanique.
  • exercices progressifs pour améliorer la flexibilité, la stabilité et la force de base.
  • Correction technique.
  • conseils de modification de l’activité.
  • Suivi et l’élaboration d’un retour à l’activité et le sport plan.

Exercices pour la douleur myofasciale dans les muscles fessiers

  • Fessier stretch Supine. Cet exercice est effectué par la position couchée sur le dos. Maintenant, avec l’aide des mains porter le genou vers l’épaule opposée jusqu’à ce qu’une légère à l’étirement sans douleur modérée est ressentie dans les fesses ou sur le côté avant de la hanche. Maintenez la position pendant environ 15 secondes et relâchez. Répétez quatre fois.
  • Fessier stretch Prone. Cet exercice est effectué sur les genoux et la main. Gardez la jambe tendue sous la poitrine et l’estomac dans une telle manière que le genou devrait venir devant les hanches et le pied doit venir façon latérale. Maintenant, en gardant la jambe arrière dans une position droite amener lentement le haut du corps vers le sol jusqu’à ce qu’une légère à l’étirement sans douleur modérée est ressentie dans les fesses. Maintenez la position pendant environ 15 secondes et relâchez. Répétez quatre fois.
  • Fessier Self Massage. Cet exercice est réalisé en gardant la balle de massage Spiky sous la fesse. Maintenant, avec l’aide des jambes et des bras se déplacer progressivement le corps vers l’avant et vers l’arrière et de gauche à droite afin de permettre la balle Spiky frotter la région de la fesse. Assurez-vous de respiration normale et garder la jambe détendue. Répétez l’opération pour environ 15 à 90 secondes en assurant qu’il n’y a pas une exacerbation des symptômes. En appliquant une pression soutenue à une tache serrée spécifique pour environ 15 à 60 secondes ou jusqu’à ce que les détend des muscles peut également être utile.

Enquêtes pour Myofascial douleur dans les muscles fessiers

Un examen subjectif et physique complet est effectué pour diagnostiquer la douleur myofasciale dans les muscles fessiers.

D’autres tests qui aident à diagnostiquer et à exclure d’autres causes possibles peuvent inclure:

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