Las píldoras para dormir fils una …

Las píldoras para dormir fils una ...

14:02 ET (18h02 GMT) 29 febrero 2012

(CNN) – Según non estudio publicado el martes por la revista British Medical Journal, los medicamentos para poder dormir podrian estar relacionados con una vida útil más corta.

Los investigadores compararon un 10.500 adultos Que tomaron pastillas para dormir recetadas contre gente que no las tomaba. Aquellos Que tomaron en el curso de un año, Entre una un tenian una 18 pastillas probabilidad 3,5 veces maire de riesgo de muerte prematura Comparado con quienes no tomaban ninguna pastilla recetada. El riesgo se quintuplicaba para personas Aquellas Que tomaban tres o más pastillas por semana para dormir.

« Después de controlar diversos factores, VIMOS que el riesgo Aumento con las consumidas Parallèlement de dosis, » dés el docteur Daniel Kripke, autor del estudio y Psiquiatra del Centro Viterbi de estudio del sueño en San Diego, y Agrego Que &# 034; el riesgo de mortalidad époque muy alto; nos sorprendió incluso un nosotros.&# 034;

Sin embargo, non experto en investigaciones sobre el sueño, que no participó en el estudio, Trato de desacreditar las conclusiones, diciendo Qué Lleva a una CONFUSION innecesaria para los consumidores.

&# 034; Es inadecuado tratar de asociar a alguien Que Tomo apenas 5 pastillas para dormir en año un, con maire non riesgo de muerte temprana,&# 034; dés el Dr. Russell Rosenberg, presidente de la Fundación Nacional del Sueño directeur y de la Escuela de Medicina del Sueño de Atlanta.

Los Participantes del grupo contrôlent pas sufrían de problemas de sueño, y el estudio pas realizó controles de trastornos psiquiátricos. « Su metodología fue defectuosa y sus grupos de contrôle compararon manzanas y naranjas,&# 034; dés Rosenberg.

A pesar de las limitaciones, los investigadores analizaron los datos de diferentes maneras y teniendo en cuenta la edad, el sexo, el peso y estilo de vida de las personas. El resultado fue el mismo. « Se necesita mas investigación para saber exactamente por qué las pastillas para dormir están causando muerte temprana, pero Creemos Que los riesgos de tomar pastillas para dormir fils mayores Que los beneficios,&# 034; dés Kripke.

Además del riesgo de muerte temprana, los Participantes Que tomaron pastillas para dormir tuvieron altos porcentajes de asma, enfermedades cardiovasculares, Obesidad e hipertensión artérielle. Sin embargo los investigadores pas pudieron concluir si las pastillas para dormir contribuyeron en forma específica un este aumento.
&# 034; El defectos estudio, con sus, ya que el tamaño de la muestra es relativamente pequeño y no toma del todo en cuenta a las des variables Que pueden confundir, nos recuerda Que las pastillas para dormir pas están exentas de riesgos y deben utilizarse con precaución,&# 034; dés el Dr. Bryan Bruno, presidente en funciones del Departamento de Psiquiatría del Lenox Hill Hospital, quien no está afiliado con el estudio. &# 034; Hay que hacer Hincapié en la educación para lograr buen un sueño; usar las pastillas para dormir con menos frecuencia y hasta evitarlas en con gente problemas de sueño crónico.&# 034;

Si usted duerme, en général, menos de 7 horas por noche, podría estar alimentando una deuda de sueño Que quizás afectaría su salud. Según la Fundación Nacional del Sueño, la terapia cognitivo-conductual es más eficaz Que los medicamentos para ayudar en el sueño.

Lo mejor es relajarse por lo menos 45 minutos antes de irse a la cama. Si su mente está acelerada, será más difícil conciliaire el sueño. Esto incluye evitar los Estimulantes COME ver televisión, navegar por la Web, hablar por teléfono, o incluso limpiar la casa. Trate de leer un libro o una revista Hasta Que se sienta somnoliento.

&# 034; Si usted no puede dormirse en 20 à 30 minutos, levántese de la cama y haga algo aburrido, con poca luz Hasta Que sienta sueño,&# 034; sugiere Kripke.

Además, trate de dormir en non espacio oscuro. Esto es particularmente para las personas Important Que trabajan de noche; en los turnos Que los obligan a dormir durante las horas del día. El contraste Entre la luz diurna y la oscuridad, ayuda a mantener los ritmos naturales del cuerpo bajo contrôle y le ayudará a dormir más tiempo. El uso de coupure électrique, tela una Que Bloquea la luz; persianas gruesas o incluso el uso de bolsas de basura oscuras en las ventanas, pueden ayudar.

&# 034; No existen soluciones perfectas Que se puedan aplicar para todos por igual en las personas Que tienen problemas para dormir&# 034 ;, dés Rosenberg, &# 034; sin embargo, el tratamiento puede ser personalizado para adaptarse al horario de trabajo de una persona y su estilo de vida.&# 034;

Consulté un non especialista del sueño si usted pasa más de tres noches a la semana sin poder dormir; SI Ello Persiste por más de mes ONU; si tiene de sueño de durante el día o si ronca en forma ruidosa.

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