Massage Therapy pour Stress Relief …

Massage Therapy pour Stress Relief ...

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Massage Therapy pour Stress Relief et beaucoup plus

Les experts décrivent des conseils de massage que vous pouvez essayer sur vous-même pour soulager les maux de tête, maux de dos, et pour vous aider à vous détendre.

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Massage Therapy pour soulager les maux de tête et la tension

  • Commencez par placer vos pouces sur vos pommettes à proximité de vos oreilles, et d’utiliser vos doigts pour appliquer doucement la pression et frotter les tempes (la tache douce entre le coin de l’œil et de l’oreille).
  • En utilisant la pression très ferme et un petit mouvement circulaire, déplacer progressivement vos doigts vers le haut le long de vos cheveux jusqu’à ce qu’ils se rencontrent au milieu de votre front, masser l’ensemble de votre front et du cuir chevelu comme vous pouce le long.

Massage Therapy Relax Mains

Voici plusieurs mouvements qui soulageront la souche de marteler le clavier toute la journée.

  • Étirez vos mains et doigts. Frotter chaque doigt de la base à la pointe, en tirant doucement et en tournant chaque doigt que vous allez.
  • Ensuite, reposer votre main gauche, paume vers le haut, sur vos genoux. Pincez la partie charnue de votre paume entre votre pouce droit et l’index, le déplacement de votre poignet à la base de votre pouce.
  • Maintenant, presser cette toile entre vos doigts gauche de l’index et le pouce à plusieurs reprises, à la recherche de tous les points d’appel d’offres.
  • Puis frottez toute la paume avec le pouce droit, en appliquant une pression ferme et en effectuant des mouvements de glissement du poignet à la base de chaque doigt.
  • Répétez ce processus sur votre main droite.

"Masser les mains est non seulement idéal pour les mains, mais peut aider à soulager les maux de tête ainsi," Grust dit. Les mains, comme les pieds, contiennent des points de réflexologie qui correspondent à l’ensemble du corps, y compris la tête, le cou, les yeux, les oreilles, le nez, la bouche. et des sinus.

Massage Therapy pour soulager la tension du cou

  • Alors que vous êtes assis là à l’ordinateur, mouler vos mains sur vos épaules. Expirez, en laissant votre tête tomber en arrière que vous serrez lentement vos doigts vers vos paumes, glissant les muscles de votre dos et les épaules vers le cou.
  • Maintenant, reposer vos coudes sur votre bureau, permettant à votre tête tomber légèrement vers l’avant. Massez votre cou de vos épaules à la base de votre crâne à l’aide de vos doigts pour faire de petits cercles profonds dans les muscles de chaque côté de votre colonne vertébrale.
  • Placez les deux mains sur le dos de votre tête, entrelaçant les doigts. Laissez tomber votre tête vers l’avant et laisser le poids de vos coudes pour tirer votre tête doucement vers le bas, l’étirement des muscles de votre cou et ceux qui courent dans le dos.

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