Migraine Diet Prévenir … Maux de tête

Migraine Diet Prévenir ... Maux de tête

Migraine Alimentation: prévenir les maux de tête par Eating Right

Par Mitspa Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Un régime Migraine comme la migraine Miracle, décrit une ordonnance alimentaire qui travaille pour le neurologue et chercheur clinique Josh Turknett, MD&Les patients; # 8217.

Si vous souffrez de migraines, vous savez que ces maux de tête graves peuvent frapper à tout moment sans préavis.

médicaments pharmaceutiques ne peuvent procurer un soulagement limité et il n’y a pas de véritable remède pour la condition.

Après un plan de repas simple peut être la réponse à devenir libre de la migraine pour de bon.

Basics Diet Migraine

Dr. Turknett appuie sur la recherche scientifique pour augmenter vos connaissances sur les migraines et d’offrir des solutions pratiques.

Certaines des informations contenues dans cette migraine régime alimentaire comprend:

  • Qu’est-ce qui se passe dans le cerveau pendant une migraine.
  • Le lien entre l’inflammation, l’alimentation et les migraines.
  • Risques et avantages des médicaments contre la migraine.
  • Les remèdes naturels pour les migraines.
  • migraine alimentaire déclenche.
  • Que manger pour prévenir les migraines

Dietary Triggers Migraine

La migraine Miracle met en évidence certains des la plupart des aliments courants qui peuvent déclencher des migraines . Éviter ces aliments peut réduire votre risque d’avoir une migraine:

L’alcool, la caféine, le chocolat, MSG, les viandes transformées, fromage vieilli, le lait, les agrumes, les bananes, les oignons, les noix, le pain et les édulcorants artificiels.

Chaque migraineux ne sera pas sensible à tous ces aliments. Vous pouvez tenir un journal alimentaire pour surveiller vos réactions et aider à identifier ceux qui vous touchent.

L’alcool est un facteur important pour à peu près tout le monde, en particulier lorsqu’ils sont consommés en excès.

Que manger pour prévenir les migraines

Ce régime de la migraine présente un plan d’alimentation qui a été démontré pour réduire la fréquence des migraines. Elle est similaire à la Paleo Diet et souligne les protéines animales, les légumes, les baies, les noix et les graisses saines. UNE plan de repas de 21 jours est inclus pour vous aider à la transition facilement à une nouvelle façon de manger.

Les hydrates de carbone sont limitées à moins de 100 grammes par jour pendant au moins les deux premières semaines.

Si vous avez plus de dix migraines par mois, vous devez limiter les glucides à moins de 50 grammes par jour.

Migraine Safe Foods

Ces aliments de régime de la migraine en général ne déclenchent pas les migraines. Boeuf, agneau, poulet, la truite, le saumon, bacon, oeufs, yaourt grec, fromage ricotta, le lait de coco, beurre d’amande, noix de cajou, de baies, de pamplemousse, avocat, laitue, tomates, poivrons, champignons, chou, la patate douce, tamari, Dijon moutarde, l’huile de noix de coco, le chocolat noir.

jour possible&Repas de; # 8217

60 minutes d’exercice par semaine

L’exercice régulier a été démontré d’être aussi efficace pour prévenir les migraines comme les meilleurs médicaments disponibles sur ordonnance.

Une vingtaine de minutes d’exercice modéré, trois fois par semaine, est tout ce que vous avez besoin.

Coûts et dépenses

La migraine Miracle: Un sans sucre, sans gluten régime alimentaire pour réduire l’inflammation et soulager vos maux de tête pour une bonne se vend à 16,95 $.

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Avantages

  • Peut soulager les migraines sans les effets secondaires des médicaments pharmaceutiques.
  • Offre une alternative pour les personnes souffrant de migraine qui n’ont pas trouvé le soulagement avec la médecine conventionnelle.
  • Comprend un plan de repas régime alimentaire de la migraine de 21 jours et des recettes.
  • Adresses des facteurs de style de vie qui peuvent contribuer à la migraine.
  • Peut améliorer une gamme d’autres problèmes de santé, y compris les problèmes digestifs et l’arthrite.

Les inconvénients

  • Une alimentation de migraine nécessite l’élimination de nombreux aliments.
  • Nécessaire de garder une trace de l’alimentation et de surveiller vos réponses aux aliments individuels.
  • Nécessite le temps et l’effort pour la préparation des repas.
  • Peut prendre jusqu’à deux semaines ou plus pour voir les résultats.
  • Encourage la consommation d’aliments riches en graisses saturées.
  • Non conçu principalement comme un régime alimentaire pour la gestion du poids.

Migraine Relief Trough Diet est possible

Ce régime de migraine offre une approche naturelle pour la prévention des migraines basées sur des ajustements de régime et de style de vie.

En identifiant les aliments déclencheurs et changer ce que vous mangez, vous pouvez réduire ou éliminer les migraines sans médicaments. Beaucoup ont trouvé le soulagement en utilisant cette approche.

  • Turknett, J. (2013). La migraine Miracle: Un sans sucre, sans gluten, Ancestral régime alimentaire pour réduire l’inflammation et soulager vos maux de tête pour une bonne. New Harbinger Publications.
  • Kelman, L. (2007). Les déclencheurs ou précipitants de la crise de migraine aiguë. Céphalées, 27 (5), 394-402. lien d’étude
  • Marcus, D. A. Scharff, L. Turk, D. &# 038; Gourley, L. M. (1997). Une étude de provocation en double aveugle de chocolat comme un déclencheur de maux de tête. Céphalées, 17 (8), 855-862. lien d’étude
  • Finocchi, C. &# 038; Sivori, G. (2012). Alimentaire comme déclencheur et facteur aggravant de la migraine. Sciences neurologiques, 33 (1), 77-80. lien d’étude
  • Finkel, A. G. Yerry, J. A. &# 038; Mann, J. D. (2013). considérations diététiques dans la gestion de la migraine: ne une alimentation conforme à améliorer la migraine. la douleur et des maux de tête Les rapports actuels, 17 (11), 1-8. lien d’étude
  • Par Mitspa Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Dernière révision: 15 Avril 2015. Disclaimer

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