Remèdes naturels pour l’anxiété …

Remèdes naturels pour l’anxiété &# 8211; 13 Facile &# 8220; At Home&# 8221; Conseils

Est-ce vous inquiétez votre compagnon constant? Est-ce que l’anxiété des ravages sur votre tension artérielle? Vous pourriez être pardonné de penser stress et l’anxiété sont tenus d’être une partie de notre vie à aujourd’hui trépidante, monde orientée vers le succès. Mais cela ne doit pas être le cas. En faisant les bonnes choses avec nos corps et nos esprits à travers quelques remèdes maison simple, l’anxiété peut être une chose du passé dans notre expérience.

Bien qu’il existe plusieurs remèdes à base de plantes pour l’anxiété tels que la camomille, le thé vert (L-théanine), Valériane, cystine et mélisse, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire sans avoir recours à toute sorte d’herbes ou de la drogue. Quelques changements simples de style de vie sont tout ce qu’il faut. Jetons un coup d’oeil à 13 remèdes naturels pour l’anxiété qui peut facilement être fait une partie de votre routine quotidienne.

Remèdes naturels pour l’anxiété: Yoga et méditation

Il est important corpus de recherche qui montre comment hatha yoga et la méditation peuvent nous bénéficier grandement en augmentant la productivité, la réduction des niveaux de stress et d’éliminer la dépression. La dépression et l’anxiété de secours sont traitées sur trois niveaux dans le yoga – le corps, l’esprit et les énergies. Le mot «yoga» signifie essentiellement union – de se déplacer vers une réalité expérientielle où l’on connaît la nature ultime de l’existence. Si la prise de conscience que nous sommes tous un devient une réalité expérientielle et non un concept intellectuel, il porte une énorme transformation en nous, et nous devenons joyeux.

La dépression ne peut jamais exister dans un être heureux. Yoga et la méditation sont essentiellement des méthodes pour créer blissfulness en nous. Ils nous aident à voir que la source de la joie est à l’intérieur et nous donnons les clés pour prendre en charge de celui-ci. Puis, la vie devient heureuse. Si l’équilibre et le dynamisme nécessaire est provoquée dans le corps physique, mental et de l’énergie, être heureux devient naturel.

# 1 Isha Kriya

Alors, commençons. Ci-dessous est l’Isha Kriya guidé la méditation, créé par yogi et mystique Sadhguru. Il est un processus simple qui prend seulement 12 minutes. La vidéo ci-dessous comprend une introduction à la méditation pour vous aider à comprendre le processus, et est suivie par la méditation proprement dite. Votre première fois par la pratique prendra 18 minutes. A partir de là, vous pouvez le faire par vous-même et le temps entre 12 et 18 minutes que vous convient.

Isha Kriya est un processus par lequel toutes les dimensions de votre vie – la façon dont vous perçoivent et exprimez-vous changera. Vous ne devez plus les intérêts acquis. Que vous fassiez quelque chose ou non, si vous gagnez quelque chose ou non, vous restez joyeux, dit Sadhguru. Il n’y a pas d’anxiété dans vos actions. Vous venez de faire de votre mieux. Si nous cherchons à avoir un impact sur le monde et transformer les situations autour de nous, il est primordial que nous nous transformons en êtres joyeux. Sinon, rien de beaucoup d’importance va venir sur nous.

# 2 Chants sacrés

Le son peut avoir un effet de guérison phénoménale sur le corps, surtout quand ils sont disposés dans certains modèles connus comme des chants ou des mantras. Un tel chant puissant est « Brahmananda Swarupa. » Il a été créé pour assurer une situation intérieure paysanne pour un être humain. Le chant se traduit essentiellement: «Toute cette existence est une image de l’extase du créateur ». Il est un mantra consacrée, qui, lorsqu’il est chanté régulièrement, permet à une personne d’être encore et en même temps, conserver la vivacité de la vie. Un chant peut soit être utilisé comme une clé ou un vêtement, et si Brahmananda Swarupa est chanté avec la participation, peu à peu, ce son se transforme en une enveloppe protectrice. Finalement, vous vous devenez le mantra. Le chant est disponible dans le cadre du &# 8220; Vairagya&# 8221; album par &# 8220; Sounds of Isha&# 8221; et peut être téléchargé gratuitement. S’il est possible de garder pour vous pour un jour ou deux et juste chanter toute la journée – il peut certainement faire une grande différence.

Qu’est-ce que l’anxiété?

Essayons de comprendre brièvement ce que l’anxiété est avant d’aller de l’avant. L’anxiété est habituellement un&la préoccupation de plus d’un résultat futur; # 8217. Plus souvent qu’autrement, cette préoccupation est le résultat de l’incertitude sur le résultat ou le résultat. Aucune situation est toujours 100% dans nos mains, et que le cadre de notre activité se développe, il en va de l’incertitude. Mais il y a deux facteurs (sur un niveau général) qui déterminent les résultats. On est les caprices des influences extérieures, qui sont rarement dans nos mains. Mais le second facteur, qui est entièrement entre nos mains, est la mesure de nos efforts en vue d’atteindre cet objectif. Plus nous sommes mal préparés, plus anxieux nous serons. D’une certaine manière, l’anxiété est une conséquence. Si nous avons besoin de faire quelque chose qui donne de bons résultats, nous devons œuvrer avec compétence et dévouement.

Les deux ingrédients fondamentaux nécessaires à toute activité pour réussir sont un corps physique sain et un esprit agile sans préjugés. On devrait être en mesure de les utiliser à leur plein potentiel. Si cela doit se produire, il faut être joyeux par sa propre nature, ce qui signifie que nous ne devrions pas être un &# 8220; question&# 8221; dans notre propre vie. Si le « I » est lui-même un problème, tout se révèle être un problème. Une fois que nous traitons le «je», nous pouvons faire face à des situations extérieures avec une liberté absolue.

Remèdes naturels pour l’anxiété: la bonne attitude

Avant d’essayer de remédier au problème, il est très important que nous créons le bon type d’attitude et la concentration mentale vers le résoudre. Voici quelques conseils pour vous aider à créer la bonne ambiance dans sa vie pour éliminer l’anxiété.

# 3 Stop Making it une habitude

Je déteste dire ça, mais trop de personnes forment une habitude sur la dépression et le stress. Cela commence dès l’enfance, quand nous sommes souvent récompensés pour la maladie! Nous tombons malades, et nos parents Fuss sur nous. Mais la minute où nous sommes d’accord et courir en hurlant de joie, ils nous disent d’arrêter d’être une nuisance!

Ne faites pas la même erreur avec vos enfants. Si un enfant est malade, l’observer à distance et éviter de lui caresser. Il sait qu’il traverse une mauvaise phase dans la vie. Il sait aussi qu’il doit bien obtenir bientôt. Au lieu de courir à son entière disposition quand il est malade, lui donner la meilleure attention quand il est joyeux. Peu à peu, il aurait appris la leçon, sa chimie très serait lui dire qu ‘ «il vaut mieux être joyeux; il ne paie pas d’être malade « .

70% des maladies sur la planète sont chroniques, ce qui signifie essentiellement qu’ils sont créés au sein de notre propre corps. Même en cas d’infections, si nous nous gardons d’une certaine façon, physiquement et mentalement, le virus et les bactéries ne seront pas avoir le même effet dévastateur qu’il avait sur quelqu’un d’autre. Si nous pouvons nous convaincre que, «Peu importe ce que l’inconvénient est, je vais continuer à faire ce que je suis censé faire, » le corps rebondit dans la normalité aussi vite que possible, même si elle avait été en panne avec le pire type d’infection.

# 4 prendre une décision ferme de ne pas être anxieux

L’anxiété crée une situation où nous nous devenons une question à nous-mêmes. Ceci est une raison fondamentale pour laquelle la plupart des gens créent l’anxiété et de détresse en eux-mêmes. Aux États-Unis, qui est l’une des nations les plus riches de la planète, 70% des personnes, des adultes et des enfants, sont sur au moins un médicament d’ordonnance. Un sur dix sont des médicaments anti-dépresseur. Quand nous sommes dans une telle situation, en essayant de gérer une calamité ne fera que conduire à une centaine de nouveaux problèmes. Ce qui se passe partout dans le monde d’aujourd’hui – dans les relations internationales, au sein de la famille et en nous-mêmes.

Nous générons des pensées et des émotions qui travaillent contre nous et non pas «pour nous». En passant par une situation difficile dans la vie, nous devrions être en mesure de passer à travers elle d’une manière agréable. Alors seulement, le travail de l’esprit en notre faveur. Et pleasantness vient fondamentalement de l’intérieur de nous. Alors d’abord, créer une forte intention vers être paysan en vous-même.

# 5 Faire des situations dans tremplins non Haies

Nous disons une personne est déprimée quand ses énergies sont «faible». Fondamentalement, il devrait se passer quelque chose et il ne se fait pas comme il le voulait que cela se produise. Cela pourrait lui retourner contre une personne, contre une situation tout ou même contre la vie elle-même et la dépression fixe. Nous devrions avoir la capacité d’accepter les choses telles qu’elles sont et d’utiliser ce que l’expérience que nous traversons pour notre propre bien-être. Chaque expérience devrait être une leçon pour nous et que nous nous retirons de celui-ci, nous aurions tourné plus mature et sage. Ceci est le choix fondamental que nous pouvons faire: nous pouvons transformer chaque situation dans une plaie ou de tourner sage.

Si nous ne réalisons des émotions très fortes ou des pensées très intenses en nous, il serait impossible pour nous d’obtenir déprimé. Cette intensité est pas une mauvaise chose. Elle peut être canalisée vers la croissance. Lorsque nous sommes blessés ou triste, il est très facile de diriger cette émotion vers l’extérieur et faire preuve de compassion pour les autres. Cette émotion, que l’énergie, est une sorte de dissolution de l’énergie; nous pourrions l’utiliser pour une nouvelle dissolution qui pourrait conduire à notre bien-être ultime. Le fait regrettable est que l’humanité dans un être humain émerge seulement quand il est malmené par la vie. Avec la plupart des gens, ils ont à subir la douleur et l’angoisse extrême à évoluer vers un meilleur être humain.

# 6 Arrêt Craving Attention

La dépression rend une personne cynique et il est profondément auto-dommageable. Que ce soit il le fait consciemment ou non, il est en fait d’aiguiser son couteau afin de percer dans son propre cœur, peu à peu. Il saigne et maintenant il veut que les autres de voir qu’il saigne. En gros, il le fait de gagner la sympathie. sympathie normale ne suffit pas pour lui; il attend les gens autour de lui à saigner avec lui.

Nous jetons des crises de colère; nous mettre en colère et je pense qu’il est un privilège de déprimer. La réalité est que nous avons envie d’attention. Si l’on continue à jouer ce jeu, un jour pourrait venir où il ou elle ne pourra pas revenir en arrière. Et ce jour-là, cette personne sera déclarée cliniquement &# 8216; malades mentaux&# 8217 ;, parce que la ligne entre la santé mentale et la folie est assez mince.

# 7 Get Your Perspective Droit

Chacun de nos sources d’action d’une aspiration à être heureux. Alors, pourquoi est-ce que certaines actions tournent autour et nous mordent! Au fond, la question est une question de perspective. La création tout entière se passe merveilleusement bien, mais juste une pensée ou une émotion en nous peut tout détruire. On ne voit plus la beauté du monde; nous vautrer au plus profond de nos pensées. Il faut comprendre que ce que nous appelons «mon esprit» est garbage bin société juste. Toute personne et tout le monde qui passe par lui, fourre quelque chose dans sa tête, qui suinte comme des pensées et des émotions.

# 8 Soyez The Boss!

Si nous regardons en arrière à notre vie et de voir, les plus beaux moments de la vie sont des moments où nous exprimions notre joie, pas quand nous cherchions elle. Nous devrions essayer d’aimer et de faire preuve de compassion pour les gens autour de nous et d’apprécier le fait que nous sommes bien vivants pour profiter de ce monde et de son peuple aujourd’hui. La qualité de notre vie est pas déterminée par les vêtements que nous portons, nos diplômes, les antécédents familiaux ou les soldes bancaires. Cela dépend de la façon pacifique et joyeuse nous sommes en nous-mêmes. Tous ces gens qui dépendent de situations externes pour être heureux, ne connaîtra jamais la vraie joie dans leur vie. Certes le bien-être aura lieu seulement si notre intériorité change.

Pour cela, le yoga et la méditation sont les meilleures solutions. En ce moment, notre esprit est le patron et nous sommes esclaves. Nous devons renverser la situation. En tant qu’esclave, l’esprit est merveilleux – il est un esclave miraculeux. Pour cela, nous devons être méditatif. Si nous gardons le corps encore, l’esprit va lentement commencer l’effondrement et être méditative et devenir notre esclave. yoga régulier facilite cela.

Le stress semble presque inévitable dans le monde trépidant d’aujourd’hui, mais en fait il est pas. En gardant notre esprit et notre corps à l’état physique de pointe, nous pouvons éliminer complètement le stress. La méditation est un moyen facile d’assurer. Isha Kriya est une grande pratique méditative qui prend environ 12 à 18 minutes. La pratique simple est offert en 12 langues différentes et a le potentiel de transformer sa vie. De plus, il est gratuit!

Remèdes naturels pour l’anxiété: manger à droite

# 9 Choisissez la bonne nourriture

Même la nourriture joue un grand rôle dans la réduction du stress. À moins que votre journée de travail implique une grande quantité d’activité physique, frais, la nourriture végétarienne est la meilleure option pour un corps vivant et l’esprit sans stress. Essayez différentes variétés de nourriture et de voir ce qui vous convient. Vous remarquerez que la nourriture qui vous donne le plus d’énergie est la nourriture crue frais, car il conserve l’énergie la plus de la vie ou ce qui est connu sous le nom prana dans le yoga. Si votre corps se sent bien et actif après la consommation, alors que la nourriture est convenable pour vous. Si vous pouvez allouer trente à quarante pour cent de votre régime alimentaire pour la nourriture vivante crue, comme, les choux, les fruits et légumes, il sera extrêmement bénéfique.

# 10 Manger avec Gratefulness

Alimentaire fait de l’homme. D’autres formes de vie donnent leur vie pour soutenir notre vie. Donc, si nous pouvons consommer la nourriture avec cette prise de conscience et d’être reconnaissants pour chaque morceau de nourriture, il ne peut avoir un effet positif sur nous, la nourriture veillera à ce que nous restions agile, alerte et animée tout au long de la journée.

# 11 La préparation et la consommation d’aliments

Il y a certains ne&# 8217; s et ne pas&# 8217; s à suivre pendant la cuisson et la consommation d’aliments. Ne pas trop cuire. Évitez de couper les aliments frais tels que les fruits et légumes à l’avance, car ils vont rapidement commencer à perdre leurs avantages positifs une fois coupés. Mâchez votre nourriture correctement, 30% de la digestion se produit avec de la salive. Si votre alimentation est pré-digérée dans votre bouche avant d’atteindre l’estomac, il causera moins de matité.

# 12 Mangez seulement autant est nécessaire

Plus vous vieillissez, moins le nombre de repas dont vous avez besoin. Lorsque vous êtes concentré sur votre nourriture, surtout si vous pouvez manger en silence, vous pouvez vous sentir plus connecté avec votre nourriture, votre corps va mieux absorber la nourriture, et vous avez besoin de moins de nourriture.

# 13 Aliments à éviter

Sucre: Le sucre raffiné est pas une option saine. Le sucre a été utilisé cru et brut, et a été prise par l’ébullition et la clarification de jus de canne à sucre. Ce fut jaggery, l’édulcorant utilisé dans les vieux jours. Aujourd’hui, cependant, le raffinement industriel élimine presque toutes les vitamines et minéraux, en laissant une concoction chimique dangereuse. Même parmi jaggery, il est préférable de choisir le plus sombre, et en fait jaggery plus laid, puisque c’est la moins raffinée de tous ceux qui sont disponibles.

Miel est un autre élément important d’un régime alimentaire sain, et il y a de nombreux avantages pour la santé de miel. Soyez averti cependant, vous ne devriez pas le prendre si vous êtes diabétique.

Lait: L’éviter. Seulement trois ans et ci-dessous sont capables de digérer le lait. L’intolérance au lactose est pas une maladie, il est la norme et il existe pour une raison – parce que les adultes ne sont pas vraiment destinés à consommer du lait. lait non digérés provoque des muqueuses et de la léthargie dans le corps.

Grains entiers: Le riz brun, blé entier, millet perlé et éleusine sont des options très bonne santé et souvent moins chers que les aliments ordinaires. De même, les lentilles, les horsegram et les légumineuses sont des constituants importants d’une alimentation saine.

thé &# 038; Café: Thé et café créent stimulaton inutile du système nerveux et peut conduire à une vitalité réduite dans les niveaux du corps et de l’énergie en général. Cela peut vous faire irritable et plus responsable à la dépression et l’anxiété. Boire un jus Ashgourd (melon d’hiver) le matin pour vous requinquer et se sentir énergique. Si vous êtes sujet aux rhumes, ajouter un peu de piment au jus. Une autre option est de citron ou de tisanes.

Plus que tout, manger joyeusement. Soyez conscient des autres vies qui sont prêts à être une partie de vous, de fusionner et de se mêler à votre propre vie et devenir vous. Cette prise de conscience de l’unité est la vraie joie de manger.

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