Suppléments naturels pour traiter …

Suppléments naturels pour traiter ...

Il est la santé et le bien-être mois ici sur Papermag.com! Ci-dessous, Perfect Pussy Meredith Graves décrit les remèdes naturels et des suppléments pour faire face à l’anxiété et la dépression. Vous pouvez lire l’article de Meredith avec bad-ass yogi Jesse Amesmith, également partie de la santé et le bien-être mois, ici.

Un diagnostic de dépression ou d’anxiété, qu’elles soient mineures ou graves, peut vous faire un pas en arrière et question de savoir si ce que vous faites pour prendre soin de vous-même est assez. intervention pharmaceutique peut être suggéré par votre médecin à côté (ou au lieu de) parler thérapie. Mais alors que les ISRS et d’autres médicaments psychiatriques ont sauvé des millions et des millions de vies et sont la meilleure option de traitement pour certains, ils sont aussi incroyablement compliqué, avec des effets secondaires bénins à graves, y compris tout de l’insomnie à un gain de poids de l’incapacité à l’orgasme à lactation et les pensées suicidaires. Inutile de dire que les antidépresseurs ne sont pas nécessairement bon pour tout le monde.

Il est rare, même en 2016 pour un médecin de fournir des informations sur les alternatives naturelles ou homéopathiques. Voici votre avertissement: la FDA n’approuve pas de suppléments pour le traitement de toute maladie ou condition. Ce qui est honnêtement très bien par moi, parce que la FDA Est-ce que approuver mutant Monsanto maïs et des médicaments pour le syndrome du doigt du milieu agité qui viennent avec des effets secondaires comme l’infiltration anale et la mort.

La dépression et l’anxiété sont généralement interprétées comme des maladies chroniques – la médiation et le traitement peuvent être nécessaires en permanence. «Cures,« jusqu’à présent, il est peu probable, et une certaine quantité de la gestion peut être nécessaire afin de réduire les symptômes qui affectent votre bien-être quotidien. Et tout comme les produits pharmaceutiques, certaines herbes sont plus utiles que d’autres dans le traitement des symptômes spécifiques – kava, par exemple, réprime les attaques de panique assez efficacement au moment de la demande, tandis que le millepertuis peut nécessiter plusieurs semaines de supplémentation quotidienne pour fonctionner en tant que stabilisant de l’humeur.

L’alimentation, l’exercice et le sommeil peuvent aussi grandement contribuer à un sentiment de plénitude et le bien-être, mais il est très difficile pour la plupart des gens à trouver le temps, l’énergie et les ressources pour accomplir tout ce que tout en travaillant, vivant, et assister à tout traitement médical on pourrait être reçoivent pour leur condition.

Le point est, la dépression suce. Le but, que ce soit par une intervention pharmaceutique, la supplémentation naturelle, ou le régime alimentaire et l’exercice, est d’expérimenter en toute sécurité jusqu’à ce que vous trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous faire sentir le mieux possible.

5htp:

Ce supplément, dérivé des graines de la Griffonia simplicifolia arbuste, est le plus souvent vu aux côtés de la mélatonine dans au comptoir aides de sommeil naturel. Et tandis que 5htp (ou 5-hydroxytryptophane, oui, comme les choses en Turquie qui vous fait endormi à Thanksgiving) peut certainement aider avec l’insomnie ou l’insomnie, il est aussi, selon certains, un puissant antidépresseur. Le travail de 5htp est celle d’un précurseur de la sérotonine production- il est souvent utilisé par des personnes qui descendent de MDMA pour éviter l’accident de la sérotonine inévitable, mais il est tout aussi efficace dans la régulation des niveaux de sérotonine chez les personnes éprouvant des états dépressifs. Les gens prétendent aussi qu’il régule l’appétit, ce qui est utile si vous rencontrez des effets secondaires alimentaires de la dépression et l’anxiété comme la suralimentation ou la perte d’appétit. Soyez prudent de prendre 5htp si vous êtes sur les antidépresseurs pharmaceutiques, cependant, en raison d’un risque accru de sérotonine éventuellement à un syndrome pas assez de recherche a été effectuée sur l’interaction des 5htp avec les ISRS et si aucune connexion n’a jamais été observée chez l’homme, la interactions chimiques sont telles que les scientifiques suggèrent que vous méfier.

Kava:

Kava ( Piper methysticum. techniquement un poivre) a été utilisé traditionnellement dans les lieux du Pacifique comme la Polynésie et Hawaii- pour se détendre sans l’utilisation de l’alcool ou des dépresseurs médicaux. D’innombrables variétés existent, chacun avec ses propres qualités uniques en raison de l’ingrédient actif, connu sous le nom kavalactones. Alors que le kava est souvent utilisé à des fins rituelles dans leur pays d’origine, il a été adopté par l’Occident pour sa capacité à traiter l’anxiété et les attaques de panique. Historiquement, la racine est mâchée ou infusée dans une émulsion avec plusieurs autres ingrédients. Si cette méthode ne sont pas disponibles pour vous, le kava est plus facile à consommer sous forme de thé, bien que Teintures (prises dans de l’eau) sont également bonnes. Les effets peuvent être Calmer excellent pour prendre le bord au large si vous vous sentez anxieux et triste ou stressed- mais ils peuvent aussi être sédatif, il est donc pas suggéré de prendre kava avant un long trajet ou grande réunion.

À noter: Kava est sous le feu des questions apparentes impliquant une toxicité hépatique. Il est relativement rare, mais si vous avez des problèmes de foie préexistants, vous voudrez peut-être essayer …

Basilic sacré:

Saint basilic, ou Tulsi ( Ocimum tenuiflorum ), Gagne en popularité comme une alternative antidépresseur à kava pour les personnes concernées au sujet des dommages au foie. Sacré dans l’hindouisme, Tulsi joue un rôle essentiel dans le culte d’une variété de dieux. Il est également une clé dans la médecine ayurvédique en raison de ses propriétés de réduction du stress. Comme kava, il est généralement disponible dans l’ouest comme une teinture, mais se retrouve également dans le thé et les suppléments formes. Contrairement à kava, le basilic sacré est adaptogenic- cela fonctionne à long terme pour aider votre corps à réagir au stress, plutôt que de fournir l’apaisement immédiat et sédatives frappé que le kava fournit.

Camomille:

Tout le monde a eu une tasse de thé à la camomille à un moment donné dans leur vie. Il est doux, la saveur agréable et effet sédatif font la pierre angulaire de la «Sleepytime Tea votre grand-mère vous a donné comme un enfant. Il va travailler pour vous calmer pendant une période d’anxiété accrue, mais prolongée application- une tasse ou deux par jour- peut fonctionner comme un adaptogène pour réduire votre niveau de stress global. Certains prétendent camomille a des propriétés anti-inflammatoires, et avec la science médicale posant que l’inflammation corporelle pourrait effectivement être une des principales causes de la dépression et d’autres maladies mentales, il pourrait être utile d’ajouter une tasse quotidienne de thé à la camomille à un régime alimentaire à faible inflammation. Un autre thé façon de camomille peut influer positivement sur votre santé mentale est comme un remplacement pour le café ou le thé d’autres boissons- contenant de la caféine sans caféine à base de plantes peuvent assouvir une soif de boissons chaudes sans la caféine qui peut déclencher des crises d’angoisse, des humeurs acides, et les problèmes de sommeil.

Même:

Ceci est le seul supplément sur cette liste que je ne l’ai jamais essayé personnellement, mais assez de gens me l’aurait dit à ce sujet que je pense qu’il est bon de mentionner. SAM-e, ou S-adénosyl méthionine, se produit naturellement chez les personnes en bonne santé et peut être complété si manquant. Pris sous forme de comprimé, il est recommandé pour une utilisation similaire à un antidépresseur quotidien (ou à côté d’un ISRS comme une thérapie complémentaire). Il y a des études préliminaires montrant qu’il peut également bénéficier de patients-Alzheimer, il est peu d’effets secondaires, contrairement à la plupart des médicaments d’ordonnance, le rendre facilement toléré. L’Institut national de la santé mentale a réalisé une étude montrant que SAM-e, utilisé en conjonction avec des antidépresseurs d’ordonnance, a été efficace dans le traitement de la dépression pharmaceutique résistant. Et contrairement à kava et quelques autres herbes, il est effectivement été prouvé bénéfique à l’égard de la fonction hépatique.

Le millepertuis:

Ce fut la première herbe anti-dépresseur pour briser le courant dominant conversation sur un traitement médicamenteux pour la dépression. Il peut, en effet, être l’herbe la plus couramment utilisée dans le traitement de la maladie mentale. Pris sous forme de pilule ou sous forme de thé, le millepertuis fonctionne comme un état d’esprit à long terme stabilizer- en fait, certains essais médicaux 2008 et 2015 croient qu’il est "aussi efficace que les produits pharmaceutiques antidépresseurs standard pour le traitement de la dépression" [1] et si cela n’a pas été pleinement prouvé, il est assez bon pour les millions de personnes dans le monde qui trouvent allège leur dépression sans les effets secondaires inhérents aux produits pharmaceutiques.

Il est très, très important de noter, cependant, que le millepertuis peut faire des pilules de contrôle des naissances (et éventuellement d’autres prescriptions, y compris certains médicaments pour le coeur) inefficace. Si vous êtes sur la pilule et que vous voulez prendre le millepertuis, vous aurez besoin d’utiliser une protection de sauvegarde comme les préservatifs si vous éprouvez le genre de sexe qui peut aboutir à une grossesse!

Cataire / Molène / Damiana / pipeweed / armoise:

Si vous ne voulez pas prendre des pilules, ces herbes peuvent être fumés, seul ou en combinaison avec un autre, pour provoquer un état sédatif détendu. L’armoise est particulièrement intéressant de prendre en pré-sommeil, car il provoque souvent vives, des rêves mémorables. Fumeurs CIGARETTES- fois l’acte de fumer et de prendre en nicotine, et le tumulte qui se passe lorsque vous décidez finalement de quit- est l’anxiété induisant, et le retrait peut conduire à une augmentation de l’anxiété et la dépression. Ces herbes peuvent servir de distraction et de remplacement, vous donnant une partie de la détente sans le stimulus supplémentaire de nicotine.

Lavande:

La lavande est une bonne foi tout usage anxiété réducteur. Comme une huile essentielle, il peut être décanté avec de l’eau dans un flacon pulvérisateur (pour pulvériser autour de la salle, ou sur les draps et les oreillers avant de dormir), utilisés dans un diffuseur, ou ajoutés dans un bain chaud (éventuellement en combinaison avec des sels d’Epsom) . Comme une fleur séchée, il peut être pris sous forme de thé, cousu dans des sachets à conserver dans un taie, ou fumé en combinaison avec les herbes à fumer mentionnés ci-dessus. Il est peut-être l’herbe la plus connue en aromathérapie, comme beaucoup trouvent son parfum incroyablement apaisant. Son huile peut être prélevée sur les points de pulsation (l’intérieur des poignets et des coudes, ainsi que les temples) pour diminuer le stress et peut-être même des nausées pendant le voyage.

Magnésium:

Beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de magnésium dans leur alimentation, mais il est un élément clé de la nutrition et nécessaire pour le développement humain. Les carences en magnésium peuvent conduire à des folles fluctuations de la pression artérielle, des problèmes cardiaques, et de l’anxiété. La chose fraîche au sujet du magnésium est que, en plus de manger, vous pouvez également absorber transdermally- qui est, à travers la peau. Vous vous demandez pourquoi Epsom bains de sel sont si doux? Vous aspirer le magnésium par le plus grand organe de votre corps et il est vous calmer droite l’enfer vers le bas, ainsi que de travailler pour soulager la douleur des muscles endoloris (bon si vous êtes également l’exercice pour réduire votre anxiété et la dépression!). Récemment, les entreprises de santé naturels ont commencé à fabriquer l’huile de magnésium sous forme de spray (magnésium a besoin de se lier à un lipide afin d’être absorbé, d’où l’utilisation du pétrole comme un propulseur), qui sont grands pour garder dans le réfrigérateur et vaporiser sur votre dos ou le ventre quand vous vous sentez anxieux.

Good Mood Tonic:

Je voulais vous assurer que ce système nerveux de stabilisation Teinture obtenu ici, parce que putain, il gouverne. Mon préféré est faite par Herb-Pharm et non, ce n’est pas même près d’un post-parrainé, mais beaucoup de différentes compagnies de suppléments font leur propre variante de ce produit, mais ils contiennent tous des quantités différentes de différentes herbes, alors assurez-vous de lire les étiquettes. Tout mélange de bonne humeur combine de petites quantités d’une variété des herbes énumérées ci-dessus ainsi que d’autres que nous ne couvrons pas, comme Ashwaganda et Calot. Je porte ce genre de choses autour comme certaines personnes portent des pansements. Prise par voie sublinguale (qui est, en vertu de la langue- et oui, il brûle comme une chienne, mais on s’y habitue), il offre un succès immédiat de détente pour les moments où votre tension artérielle tire à travers le toit. Pris quotidiennement dans un verre d’eau, il fournit nerveux supplémentation générale du système. Il est cher, surtout en considérant que ses ingrédients peuvent être achetés en vrac et combinés proportionnellement en fonction de vos besoins, mais à la rigueur, cela fonctionne vraiment.

Illustrations par Morgan Zakarin

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